Tento text a videá boli prevzaté z projektu Modelové programy vzdelávania učiteľov telesnej a športovej výchovy spracovanej pod vedením. prof. PaedDr. Ján Junger, PhD., gymnastickú sekciu spracovali doc. PhDr. Květoslava Perečinská, PhD., Mgr. Tibor Klaček, sú zverejnené v licencii Creative Commons, s atribútom „BY“.
Technika
Stojka na rukách sa vykonáva zo stoja výkročného odrazovou nohou a vzpaženia. Švihom „švihovej“ nohy a následne odrazom „odrazovej“ nohy prechod do vzporu na rukách. V stojke na rukách sú nohy vystreté, trup je spevnený (neprehýbať), hlava v miernom záklone, paže sa pokladajú na šírku pliec, prsty na rukách smerujú vpred.
Dopomoc
Bočne k cvičiacemu, chytá sa cvičiaci za stehná, vhodnejšie je stáť na strane švihovej nohy. Spevniť dolné končatiny a celé telo.
Nácvik
- stojka na rukách a kotúľ vpred s dopomocou.
- stojka na rukách a kotúľ vpred samostatne.
- stojka na rukách o rebriny s dopomocou.
- stojka na rukách o rebriny samostatne.