Na dole uvedených podstránkach nájdete metodické videonávody nácviku základných gymnastických prvkov z prosných, ktoré pravidelne precvičujeme v rámci judo rozcvičky.
Ide o cviky, ktoré je možné precvičovať aj doma, čo je najmä pre začiatočníkov žiadané, pretože čas, ktorý môžme venovať nácviku na tréningu je limitovaný.
Na precvičovanie v domácich podmienkach postačí karimatka, matrac z postele, či zložená deka.