Tento text a videá boli prevzaté z projektu Modelové programy vzdelávania učiteľov telesnej a športovej výchovy spracovanej pod vedením. prof. PaedDr. Ján Junger, PhD., gymnastickú sekciu spracovali doc. PhDr. Květoslava Perečinská, PhD., Mgr. Tibor Klaček.
Technika
Zo stoja, drep, predpažiť: dohmat na podložku, predklon hlavy, ohnutie chrbta a plynulým vystieraním nôh sa otáča cvičiaci vpred o 360° okolo priečnej osi, postupne oporou rúk a dotykom hlavy, ramien, trupu, bokov, do ľahu vznesmo (ľahu vznesmo skrčmo – 1. fáza nácviku) a skrčením nôh prechádza do drepu, predpažiť, stoj, pripažiť.
Pri kotúli vpred môže mať cvičenec rôznu východiskovú a konečnú polohu, napr. zo stoja rozkročmo kotúľ vpred do sedu predklonmo alebo kotúľ vpred do vzporu rozkročného, kde v záverečnej fáze je potrebné aktívne predkloniť trup a vzoprieť na pažiach položením rúk medzi stehná na podložku.
Dopomoc
Dáva sa zboku cvičiaceho tak, že bližšou rukou sa pomáha do kotúľa vpred dlaňou za oblasť brucha a vzdialenejšou rukou do predklonu hlavy, čím dochádza k plynulému otáčaniu cez guľatý chrbát (dávať pozor na stály predklon hlavy). V záverečnej fáze stojí dopomoc spredu a nastavuje svoje ruky k žiakovi a ten mu ich chytá. Pri konečnej polohe vpred do vzporu rozkročného dopomoc sa dáva spredu za ramená alebo trup.
Nácvik
- Kotúľ vpred z drepu z vyvýšenej podložky s dopomocou.
- Kotúľ vpred nácvik – kolíska do stojky na lopatkách, dlane sa opierajú o trup – drep, predpažiť, preval do stojky 4x.
- Kotúľ vpred nácvik – kolíska. Drep, predpažiť – prevaľovanie na chrbte v ľahu skrčmo (kolíska), 4x.
- Kotúľ vpred na vyvýšenú podložku s dopomocou.
- Kotúľ vpred s dopomocou.
- Kotúľ vpred bez dopomoci.
- Stoj rozkročný, predpažiť – kotúľ vpred do sedu predklonmo.
- Stoj rozkročný, predpažiť – kotúľ vpred do vzporu roznožmo, stoj rozkročný, predklon, upažiť.
- Zo stoja rozkročného, predpažiť: kotúľ vpred do vzporu rozkročmo a do stoja rozkročného.