Tento text a videá boli prevzaté z projektu Modelové programy vzdelávania učiteľov telesnej a športovej výchovy spracovanej pod vedením. prof. PaedDr. Ján Junger, PhD., gymnastickú sekciu spracovali doc. PhDr. Květoslava Perečinská, PhD., Mgr. Tibor Klaček, sú zverejnené v licencii Creative Commons, s atribútom „BY“.
Technika
Z drepu alebo sedu prevalom vzad – stojka na lopatkách. Plochu opory tvorí hlava, lopatky a paže, ktoré sa opierajú o podložku alebo rukami sa podopierajú boky, telo je vystreté do kolmice, medzi trupom a nohami je 180° uhol.
Dopomoc
Dáva sa zboku cvičenca. Pri prevale vzad pomáhajúci (učiteľ, spolucvičenec) chytá cvičiaceho za nohy v oblasti lýtok a kontroluje správnosť polohy a spevnenie celého tela.
Nácvik
- osvojiť si “spevnenú“ polohu v zľahčených podmienkach, napr. v ľahu vpredu, v ľahu vzadu, v ľahu bokom,
- osvojiť si stojku na lopatkách so skrčenými nohami,
- osvojiť si stojku na lopatkách s dopomocou,
- stojka na lopatkách s rôznou polohou nôh – roznožiť bočne, roznožiť čelne, kruh nohami.