Tento text a videá boli prevzaté z projektu Modelové programy vzdelávania učiteľov telesnej a športovej výchovy spracovanej pod vedením. prof. PaedDr. Ján Junger, PhD., gymnastickú sekciu spracovali doc. PhDr. Květoslava Perečinská, PhD., Mgr. Tibor Klaček, sú zverejnené v licencii Creative Commons, s atribútom „BY“.
Technika
- Kotúľ vzad zo stoja, drep, skrčiť predpažmo, predlaktie vzad (prsty rúk smerujú vzad, lakte smerom hore) a prevalom vzad cez ľah vznesmo skrčmo (ľah vznesmo) sa otáča cvičenec aktívnou prácou paží cez ramena a hlavu do drepu a predpaženia.
Dopomoc
Zo stoja bokom k cvičencovi. Včasným uchopením za boky a primeraným nadvihnutím bokov sa pomáha cvičencovi k otočeniu okolo ramennej osi do záverečnej polohy – vzporu kľačmo, vzporu drepmo, vzporu podrepmo, vzporu rozkročmo, vzporu stojmo.
- Kotúľ vzad s dopomocou na šikmej ploche.
Nácvik
- posilnenie paží ( ramená, triceps );
- vzpor kľačmo: predklon trupu s dotykom hlavy o podložku, kľak;
- vzpor so zdôraznením vystierania paží a napriamenia trupu v kľaku.
Imitačné cvičenie, 4x – 8x.
- Prevaly vzad so zaobleným chrbtom a kladením rúk na zem vedľa hlavy, lakte smerujú hore, nie do strán.